【人人都笑我，人人都是我】像极了减肥的你，把真实打在公屏上！

庞先生

灵感来自于电影《瘦身大作战》，以及我的亲身经历，希望这个视频可以让你们开心五分钟，同时对建立正确的减肥观念有所启发。

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太真实了，我放假前在学校就特别控制饮食，碳水吃的少当然也瘦了，但一放假在家就控制不住自己每顿都吃很多，不吃到撑停不下来的那种现在又胖回来了，很焦虑[捂脸]

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分享一些个人心得，减肥中很大问题是饱腹感，很多人一开始就断碳水，这是不行的，会有很多副作用，推荐高蛋白高纤维食物：坚果泡菜鸡蛋鸡胸肉苹果蔬菜汤意面燕麦。说起来其实正常吃中餐，自己煮少油盐，一荤一素加碗汤最好不过。吃完不要马上坐着，适当站着或走走。
每天做运动不要只是简单有氧，有氧要达到什么程度才有效，基本是半小时起步出汗才行，但这对很多人来说非常痛苦，尤其耐力不行情况下。可以试试跳绳游泳，都是效果非常好的有氧。可以适当加一些力量训练，提高整体耐力和肌肉力量，不要觉得女生练肌肉不好，首先没那么容易长肌肉，其次，不仅是为了线条也是为了肌耐力让你对身体掌控更好，推荐俯卧撑深蹲这类简单的，俯卧撑可以从跪姿开始。
最后是心态，很多人减肥失败是因为心态，比如没成效焦虑自暴自弃等等。其实你把减肥当做是一个长期的追求健康的过程来看，而不是某个短期的反复的一劳永逸的过程来看就好很多了。不是这个不能吃那个不能吃，而是这个可以吃那个可以少量吃一点。说不比说是的阻力要大很多，所以换个思路去看看自己能做而不是不能做什么，你会发现其实也没那么困难。当你发现你如果能够舍弃那些可以吃但没必要或者减少摄入的东西，你就会发现你已经走在正确的道路上了。慢慢你就会明白减肥也好，健身也好，其实不是要舍弃多少东西，失去多少乐趣，而是你心里明白什么东西更重要更健康，我可以吃但我会控制自己了，这不仅是行为上更是心理上的自律与成长。
要学会用正确的方法，多看营养学和人体学，少因为别人一两句就全信，去努力发现这个过程中的快乐而不是被一时挫败而在愧疚中反复失败，当你做到了就算没有瘦很多，但你也觉得这个过程至少还是美好的。

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这个视频是今年毕业以来这半年的我。在学校的时候无忧无虑，减肥30斤保持得很好，工作后又复胖15斤。
暴食，催吐，节食，过度运动……周而复始。我怀疑我自己是个怪物。
看来luna这只视频我突然释怀了，原来博主也是会复胖的呀，原来很多女生都是会焦虑的呀，她们最后不都是会变好嘛~或者说，大家不都是在探索健身和舒适平衡的生活方式吗？
谢谢你这支视频，真的很用心。

乌奇

剪辑超棒，特别真实！我的减肥历程是这样的:一开始纠结每天都要吃西兰花鸡胸，由于品种单一让我难以坚持，我改成了每天正常想吃什么吃什么，只是淀粉类减一半，油炸少吃。最爱吃的蛋糕面包奶茶戒掉，每天运动一个小时以上。这样下来每个月可以瘦4斤，我的总结就是找个你本身就很喜欢的运动做起来就挺快乐的，想吃什么就吃，就是量要少一点，比如某天特别想吃蛋糕或者炸鸡，那炸鸡和蛋糕就二选一吃一样，然后那天就基本不吃淀粉。朋友聚会吃饭我都敞开吃，米饭吃的少。整个减肥过程还是挺快乐的，糖瘾也消失了，我也没以前那么爱吃甜食了，养成了良好的饮食习惯，至今为止瘦了10斤，还在坚持中[OK]

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减肥真的不能急于求成 我用两年时间瘦了40斤完全没有反弹，能够成功的减肥方法一定是你能坚持一生的方法。

2支棒棒糖

减肥3个月瘦下30斤，然后现在维持这个体重已经4个月了[doge]

瞎了狗眼的少年

我解释几句哈，正经的：第一，女生要多吃，是因为姨妈。所以很多节食的就停经了。其次，吃的东西容易导致你们发胖。因为这些食物的涉及本身是有问题的。为何单独吃肉或者蔬菜瘦，因为难吃。好吃的食物都是糖脂混合的。再次就是很多人的胃火被调动了。一日三餐的饮食绝对是够了的。但是，胃火多了，就不是这样了。减肥过程中的节食，第一步应该是调整胃的容纳。同时不能让自己停经了。至于锻炼，这个根据健身up的建议就行了。很多女孩子喜欢的食物，其实都是发胖的，比如奶茶，水果（肝代谢），蛋糕。真实的情况是，如果你一直吃杂粮粥，不仅不会胖，反而会瘦。我的一个朋友是践行吃肉的方法。如果你们了解美食如何制作的，就会发现：“油炸，加糖”等方法，都是让食物（单独的荤素）成为糖脂比混合的。同时，如果你单吃肉，还非要喝一罐可乐，那就是自己作死。食物吃多了，一个问题就是化食，一定要消化且排掉了。可是，很多女孩子在如厕次数上不进入人意。有人会质疑我是胡说的么？不，我两个表姐，被我宣传和普及后，他们都用上述的方法，没有怎么锻炼和节食，都已经彻底瘦了。尤其是我大姐，她说，她早餐吃很多，2碗杂粮粥，依旧会在11点就3了。而且工作体力也是有保证的。

bushuang

减肥减三年。
其实中间有成功减了8斤，但就是觉得不够，别人说自己瘦了也没觉得开心，吃东西都小心翼翼的，有时候还沾沾自喜觉得自己挺自律。呵呵。但之后有一次学习压力大，崩溃了，暴饮暴食，减肥就再也没成功过。不管计划多详细，考虑得情况再多（除了up主的视频、纪录片，还有参考文献和书籍），都不行
最近需要调整吧。至少先把身体搞好，减肥是为了让我们更健康地生活，合理饮食和运动，反其道而行之，身体就会报复我们。
毕竟，人类的身体进化了几千年几万年，我们才十几岁或几十岁，对吧？

痛彻心扉073

我本来不胖，163的身高也就100斤，但初三那年暑假去国外玩垃圾食品吃多了，胖了5斤，回来就说要减减减，每天控制饮食加上运动，两个月减了下来，但姨妈三个月没来。
后来疫情待在家里，自己做饭，吃的也少，又从100减到了90。后来渐渐的回到了95，现在很苦恼，想要再减回去[大哭]