怎么把自己皮肤养得好好的？

どうも先生

女生到25岁就开始加快流失胶原蛋白，到了40岁胶原蛋白已经不足18岁的一半。
而我幸运的是在30+的时候找回好状态！


身为职场女性，妻子，母亲，儿媳，无论哪种角色都有需要付的责任，所以我时常会有莫名的压力。
在单位工作多年，因早早结婚生子，错过了很多提升的机会，工作不如意，家庭关系更头疼。
南方有些地区重男轻女的思想极其严重，婆婆的年纪也就比我奶奶小几岁，思想封建所以沟通起来总有摩擦，哎，这代沟是想跨都跨不过去哒~



讲东扯喜

各种压力与生活琐事导致我情绪不好，失眠，生理期不正常，时间长了脸色也越来越差，黄不说还有斑，几年下来脸垮的不行，带儿子出门玩被人误以为是带孙子，MMP，气死我得了~
得此打击我才正视了问题，开启了我的K老保养旅程，我要把流失的胶原蛋白补充回来。
说到K老，我当时是真做了功课，从浅至深的了解了一遍，还找到我备孕时的营养师，深入探讨过后，总算让我挖到适合女性补充胶原蛋白的宝藏了~


先推荐一款我已经喝了8个月的胶原蛋白肽饮，娱乐圈好多明星也在喝，价格不贵，成分满满，口感还特别好~
<hr/>人为啥会长斑？

中医认为面部是人体体内脏腑功能的一个外在反应，所以长斑多半是因为体内脏腑功能出现了问题，
当出现了口干口苦，心烦易怒或者是生理期不正常等问题时，一定要重视起来，千万要控制好自己的情绪。
这里给大家总结了一些优质蛋白及高C果蔬，可以通过以下食补方式起到缓解的作用。
优质蛋白：鱼肉虾蛋奶都属于优质蛋白，每天适量吃。
维生素c：维c是促进胶原蛋白合成的重要营养素，水果和蔬菜中都有含维C高的品种，可以多吃。
水果首选刺梨 酸枣 沙棘 木瓜，草莓，橘子，柑子，猕猴桃。


其次，蔬菜中柿子椒 芥蓝 豌豆苗 花椰菜 西蓝花 红薯叶 萝卜缨维C含量高

另外，多吃减压谷类食物。比如全麦面包、糙米、粳米、糯米、小麦、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米等，因为谷类食物含有丰富的B族维生素，有助于我们缓解精神压力和调节情绪。


<hr/>再老说说，胶原蛋白到底能不能靠吃喝来补充？
能，日本在几十年前，就在做胶原蛋白的口服产品，那边很多女孩从十几岁就开始喝，甚至有些是陪伴一生的，在国外早已经是家常便饭。
而我们从一开始就补错了，吃了大量的猪蹄银耳，费时费力不说还很难补到胶原蛋白，后来才知道，猪蹄中的胶原蛋白是大分子的，不易吸收。
在最近十几年，各类口服液在国内兴起，但市面上的口服液又参差不齐，看着琳琅满目的胶原蛋白肽饮，你是不是又犯难啦？


如何选择好的胶原蛋白肽饮？
首先要了解，口服分子量小于1000道尔顿的寡肽是可以直接被肠道吸收，连续服用小分子胶原蛋白，对细纹毛孔，水分和油脂会有明显改善，像大分子胶原蛋白如猪蹄、鸡爪，这种和吃普通蛋白质的效果差别不大。
那如何选择靠谱有效的胶原蛋白呢？这里分享几个方法↓

①看资质
产品的安全检测报告，有没有做过相关激素的检测，
是否具备权威机构的认证，如SGS/GMP/HACCP/IFS等等的认证。

② 看来源
胶原最好选择鱼类的胶原，因为从鱼类中提取到微型胶原和我们皮肤的胶原结构氨基酸的组成相似度很高，很容易被吸收利用。

③看含量
胶原含量要大于2克，20岁之后，因为我们差不多每天会流失1.5克到2克的胶原，所以建议每日摄入量可以在3到6克

④看组合
多种胶原肽的类型：人的皮肤中主要是I型和III型胶原居多，市面上的产品大多数补充是I型的
所以可以买含有弹性蛋白的III型一起补效果更好。

⑤看复配成分是否科学合理
一般好的胶原产品会复配VC，因为VC它就像个泵，它可以提高你自身合成胶原的能力
其次，从鱼里面提取的胶原它会有一点点腥味，可以看下都添加了哪些调味剂来提升口感。

在众多胶原蛋白口服液中，还真让我找了科研团队超级厉害（5位来自于北大的医学女博士创立），研发的产品在成分上也是实实在在的，并通过了国家30项无激素检测。

就是上面跟姐妹们分享的，别看它小小一瓶，却包含了实实在在的成分：5000mg鱼胶原蛋白肽、100mg弹性蛋白肽和100mg维C+GABA，

市面上不是所有的胶原蛋白肽分子量都是小于1000道尔顿以下的，一般3000以下，五个女博士添加的鱼胶原蛋白肽总平均分子量小于1000道尔顿，


100mg弹性蛋白肽：
鲣鱼心脏中提取出的弹性蛋白肽，市面上10000块钱一公斤的成分，每一条鱼仅能提取出10mg，这样的原料优质珍贵，五个女博士足足添加了100mg，在成分起效上有保证，让皮肤紧致有弹性。

100mg维C：
维生素C在食物中虽然普遍含有，但含量都不高，市面上很多胶原蛋白肽饮品没有添加维生素C，而维生素C又是合成胶原蛋白肽的重要辅酶因子。

不仅有5000mg鱼胶原蛋白肽、100mg弹性蛋白肽和100mg维C，还添加了GABA，这是一种能帮助睡眠的新资源食品成分。对我这种失眠的人来说，真的很友好。

日常生活小习惯：
勤梳头：每天在睡觉之前梳头100下，按摩头部的穴位放松头皮。
面部：敷完面膜后涂上精华做些提升面部的小按摩，从鼻翼两侧
轻轻往上推至太阳穴的位置，就像做眼保健操一样，还可以双手搓热后敷脸，用手上的温度促进精华的吸收。
睡前轻缓拉伸：每天做一组拉伸缓解肌肉的僵硬，促进全身的血液循环，这样有助于提高睡眠质量释放压力。
泡脚：用40度左右的温水，可以加一些药包啊或者是精油球，再备一壶热水，水温下降后再加热水，泡10-15分钟，身上微微有些热就行，促进血液循环的同时还能驱寒。
积跬步可以至千里，坚持非常重要，保养+运动+胶原蛋白肽饮=元气满满青春无敌！
没有丑女人只有懒女人，多看看美女，激活我们的爱美之心！


经过这8个月的调理，我脸上的黄气没有了，皮肤看上去还透亮，皮肤也紧致了，现在我家小子还会打趣我，叫我小姐姐~
如果你已到25+的年龄，也有睡眠和护肤上的问题，真心建议你也试试胶原蛋白肽饮。
在护肤问题上我们要像前看，让自己越来越精致！

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叶华东

很实用[赞]