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发表于 2025-2-21 19:06:54
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来自： 中国
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我结婚8年了，现在还平均三天一回[doge]，一回至少20分钟，状态好可能半小时以上，跟我每天坚持体育运动有很大的关系，5km跑一周三次，要求尽全力不是散步，自重深蹲（去健身房的可以负重）两天一练。要求蹲下去停几秒再起。200米400米全力冲刺跑，毕竟男生年龄越大越乏力，女生年龄越大越想要，平时就要开始保养起来，可以开始吃各种维生素和锌片，跟着手机里的软件G动做凯格尔运动，锻炼PC肌，平均时间基本在15-30左右，跟老婆的感情还像刚认识时那样 |
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