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国医大师周信有,活到了98岁,他有一套养生功法,学会了 ...

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发表于 2022-10-23 17:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京
周信有,1921年生,甘肃省名老中医,是我国第三届国医大师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,甘肃中医药大学教授,国务院政府特殊津贴的享受者。
周信有出生于武术世家,是国医大师中少有的武医双修者,还有一件值得称颂的事是,周信有在80岁时还被评为了全国健康老人,到了90岁还当上了全国才艺寿星,活到98岁都仍是健康少病,精气神十足。
很多人都好奇周老是如何做到健康长寿的,这要得益于他的一套养生功。​



周老的静坐防病养生功
中医上认为精神原因,情志失调是引发疾病的主要原因,而静坐可以让烦躁紧张的心情得以松弛平静,可以摄取精神,释放压力,培养体内元气,因而能达到抗衰健身,防病延年的好处。
周信有教授提倡的静坐养生其实和《黄帝内经》是不谋而合的。
静坐方法是:首先要衣着宽松,坐姿端正,头朝前,闭唇而牙不咬,眼微闭,用舌头抵住上颚;
然后前胸不张,而后背微圆,上腹部保持内凹,臀部保持后突;双手手掌置于大腿上,两膝不要并拢,双脚分开,保持正常呼吸,呼长而缓,吸短而促,不要用劲,摒弃杂念,要把精力注意到脐下。
静坐时间最好是在清晨或是临睡前,要保持环境安静,每次静坐不要少于30分钟,等入静后要注意头面部放松。静坐结束后,再将双手搓热后按摩面部,达到活血的目的。



此外,周老还坚持的4个养生方法
1、中午必喝养生汤
周信有每天中午都会喝碗养生汤。此汤需将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例一起煮,汤里再加上5到6个海米,熬煮15分钟后食用。
木耳能够益气活血,润肠通例,竹荪可以降压降脂,补脑安神,而香菇则能为身体补充氨基酸,有抗癌作用。海米可以补钙。这碗养生汤长期喝能够增强免疫力,强身健体。



2、适量饮药酒
周信有没有酗酒习惯,但他喜欢吃饭时喝点药酒。他常喝的药酒主要有三味中药材,用50克生山楂、枸杞和女贞子于2.5公斤高粱酒中浸泡一周,然后每天中,晚餐时喝上2到3小杯,每餐控制在一两内。
这种药酒可以起到软化血管,降血脂的作用。他的家人们都爱喝,他的三女儿还是因为喝这种药酒才将体弱的身体调养好的。
周信有建议老年人一般会气虚,可以在药酒中再添加黄芪和人参或是何首乌来补气血。​



3、吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于唾液分泌,有利于消化。每口食物尽量咀嚼30下,可以帮助唾液和食物充分混合,从而起到清理自由基,预防癌症的效果。
唾液中还含有一种叫做“口水腮腺激素”的物质,能够让人保持年轻。
4、练书法,唱京剧,养生又养肺
周信有爱好书法,在他晚年时,每天的必修课就是练书法,通过练书法时很好地调节手臂的肌肉和神经,带动身体其他部位运动,可以起到动肢节,摇筋骨的养生作用。
而唱京剧则能牵动丹田之气,让丹田之气运行周天,可以调整脉搏频率和身体内部功能,调节大脑,养肺又养生。



​关于国医大师周信有
周信有大师对《内经》理论研究颇深,是该领域的国家级学术带头人,曾获甘肃省皇甫谧中医药学基金奖一等奖。
他还参与研制了多种肝病、冠心病中药新药的研制,一生著述颇丰,比如编写了《内经讲义》、《决生死秘要》、《中医内科急症证治》、《老年保健》、《周信有临床经验辑要》等著作。

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