秋季养生正当时，5个注意事项要牢记

どうも先生

秋天这个季节温度比较随意、天气比较干燥，那么秋季的你该怎么样养护身体呢?碧家整理出5个秋季养生小常识，分享到全国住户，大家一起来看看吧。
1、慎食瓜果
　　有的碧家住户喜欢吃瓜果，导致他们习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化。其实这一观点要看季节而定。立秋后瓜果类食物最好不要多吃，否则有可能会损伤脾胃，民间有"秋瓜坏肚"一说，在秋天吃太多，会容易造成腹泻，碧家的住户要注意哦。



　　2、尽量少肉
　　现在的年轻人爱吃肉，碧家的不少住户都是"肉食动物"。不过膳食要平衡，每个人每天最好只摄入瘦肉75克（形象的比喻，就是一副扑克牌大小），体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性可多吃白肉。这里有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉多吃豆制品。



　　3、辛辣少碰
　　在秋季，不是身体强壮与否，人体的抵抗力会出现明显下降，这个时候就要更加注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，因为这类食物会刺激胃肠，引发溃疡及炎症。碧家建议全国住户面对美食的诱惑，要充分考虑健康原因，控制好自己的嘴哦，以免刺激肠胃引发不必要的伤害。



　　4、多吃温食
　　辛辣少碰的对立面就是要吃些温食，比如粳米、糯米、杂粮等，都具有很好的健脾胃、补中气的功能。当然住在碧家的年轻人因为工作关系，很难早起做这些品类的食物，不过不要紧，现在早餐店都能提供这些粥食，可以搭配着吃，让自己有个健康好身体，去迎接每一天的挑战。



　　5、喝点汤水
　　按照民间说法，秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等，碧家住户外出吃饭的时候可以点一下相应的例汤，进补营养、强身健体的同时，还能滋阴防燥，最重要的时候汤喝多了，对食物需求就会少一点，减少更多能量摄入，对瘦身是有好处的。



秋季由于白天比较短，容易导致情绪与精神状态紊乱，心情经常毫无缘由地变差，所以碧家建议全国的住户还应该多外出活动，让我们心旷神怡，同时还可接受阳光的沐浴，这样都是对我们秋季健康有意义的。

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