养生的12个误区，你中招了吗？

逍遥看板娘

正确的养生方法自然能养出健康好身体，可太多人不小心走入了养生的误区，反而养坏了身体。
误区一：每天8杯水保健康
我们每天所需的饮水量因人而异，而且在日常饮食中也会摄取水分，喝的太多不仅不利于健康，而且还会加重肾脏负担。因此，每天的饮水量在1600-1950毫升为宜，否则就会饮水过量。


误区二：早睡早起身体好
不是所有的人都适合早睡早起。老年人早睡早起符合自己的生物钟，但年轻人（尤其是仍在发育的青少年）不需要苛求早睡早起，按自己的生物钟来作息就可以了。需要注意的是，青少年睡觉时间最好不要超过晚上11点，以免影响生长发育。


误区三：不运动肌肉会变成脂肪
事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者不会进行相互转化。在你停止运动时，肌肉会松弛，但绝不会转化成脂肪。
误区四：中药要趁热喝
一般的中药汤剂应该温服，最适温度在30-37℃之间；丸、散类的中成药也应该用温开水送服；发散风寒的中药，应该“热服”；而解毒、清热的药“冷服”效果更好。
误区五：裸睡比较健康
专家认为，裸睡只是舒服而已，更是否健康没有关系。而且严格来说，被单和床单上会滋生一些细菌和微生物，裸睡反而会不健康。
误区六：只要注意饮食和锻炼就能减肥
减肥是现今大多数人都面临的一个难题，但减肥不仅仅只和饮食和锻炼有关。专家认为睡眠不足会导致我们胃口失调，使体内荷尔蒙失调。
因此减肥还需要良好的睡眠，睡眠不足会导致饮食不良，此时锻炼会消耗掉维持身体机能正常运转的能量，反而会不健康。


误区七：穿塑身内衣就能有好身材
塑身内衣紧紧地绑在身上，既会影响正常的血液循环，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿塑身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以长期穿塑身衣不仅不会有好身材，反而会使生理功能受到影响。
误区八：洗肠和断食能排毒养颜
很多人都在用洗肠和断食的方法来排毒养颜，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，皮肤也会变得柔嫩有光泽。
事实上，洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激肠管会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病；断食排毒法也要因人而异，有的人工作压力大，负担重，如果到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，不利于健康。
误区九：饭后马上刷牙
牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭就刷牙容易造成珐琅质的损害，长此以往就会使牙齿敏感，导致牙齿出现酸、痛的症状。实在想刷牙可以在1-2小时后再刷牙。
误区十：大量出汗有益健康
适当地出汗是排毒，有利于身体健康，但大量出汗反而会导致锌、铜、铬、铝、钻、碘等多种微量元素的大量流失，损伤元气，此时要及时补充水分和盐分。
误区十一：运动后大量喝水
运动后大量喝水会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，会使人感到胃部沉重闷胀，妨碍嗝肌的活动，影响正常的呼吸。因此，运动后应适量补充水分，缓慢饮水，最好是补充盐水。


误区十二：晨练越早越好
许多人都认为晨练越早越好，实则不然。在天亮之前，空气中的污染物不易扩展，是污染的高峰期；由于没有光合作用，绿色植物周围不仅没有新鲜氧气，而且布满了二氧化碳。
所以晨练的时间还是应该顺应四季，以天空刚露白、太阳刚升起时为宜。
想要养生养得好，这些误区不可不知，避免走进误区，才能养出健康，养出长寿。

（图片/网络）

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