男士怎样养生最有效果？

どうも先生

男士怎样养生最有效果？
文章来源于网络，如有侵权，请联系我们小二删除，どうもで～す！

邹秀露

作为一个25岁的老东西，用自己的亲身经历给大家带来一些实用的建议吧！
1、一定要多出汗多运动！运动真的是帮助年轻最好的办法，能够让你感觉轻盈，精神也会好，真的不想运动，每天抽出20分钟来，动一动，keep一下真的不一样，连房事都会觉得有帮助。
2、控制体重！特别是大学刚毕业的男孩子，有些刚刚收到不错的收入，也是单身，每天和朋友夜宵聚会吃不停，体重猛增，真的减不下去的！所以要经常上称，不要因为胖，错过很多自己心仪的女孩子！不要因为胖，很多喜欢的衣服买不了！不要因为胖变得不自信。PS：我就是毕业之后胖了，现在四五年了，真的瘦不下去。
3、禁欲！不要因为这种段时间的快感，而消耗自己的身体，偶尔的释放是可以给自己释放压力，但是经常的话真的会加重身体负担，到时候真的脱发、腰酸背痛、记忆力减退就出来了，更严重的可能会影响以后怀孕和房事能力，所以一定要控制控制再控制。
4、少熬夜！熬夜真的是不可逆的伤害，真的没必要去每天都到那么晚睡觉，早点睡给你带来的是更好的精神，身体得到更好的休息，才能更优秀呀。而且熬夜也会胖。
5、少抽烟！本人不抽烟，所以理解不了这个的乐趣，我个人认为真的牙齿黄，嘴巴臭，没有好处，抽烟一天20块，一个月600，一年7200，十年72000，真的能不抽就不抽吧，仅个人观点，不喜勿喷。
6、适量饮酒！我工作性质特殊，我真的看到太多喝酒进ICU了，身体最重要，钱都可以再赚啊兄弟们！
7、不要交女朋友！被气死，会短命的！
未完待续
晚安啊各位吴彦祖！

文彬

一、规律作息
很多男性都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响精神状态，还可能会诱发某些疾病。因此，想要养生，就应该注意规律作息。
每天晚上最好在十一点前入睡，早上七点左右起床。如此一来，就可以保证有八个小时充足睡眠，可以让身体精力充沛，精神状态更加。
二、科学运动
运动是养生最佳的方式，通过有氧运动和无氧运动结合，提高心肺功能，促进身体循环以及代谢。并且，还可以增加肌肉力量，让男性看起来更加健壮，免疫能力也会慢慢提高。
长期坚持下去，会发现身体各方面机能够得到了改善。
三、饮食均衡
男性想要养生，需要注意饮食问题。除了饮食规律之外，还要注意饮食的营养，多吃对身体健康有利的食物，可以多补充蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素。
上了年纪的男性可以适当吃点红窝瓜仁油，红窝瓜仁油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。
四、戒烟戒酒
在现实生活中，很多男性都喜欢抽烟喝酒。但是，长期抽烟喝酒对肝脏，肾脏，肺部等均会带来伤害，还容易诱发某些恶性肿瘤。
因此，男人要养生，就应该先戒烟戒酒，以免身体长期在烟酒的影响下出现健康问题。

天空之城5

1、积极锻炼身体，多出去做各种运动。
2、美技这种软件，平时少用，克制自己的欲望，不要过度。
3、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
4、早睡早起，精神百倍，不要太晚睡觉。
5、饮食清淡一点，不要吃太辣的，不要吃油煎油炸的食物，不要吃太咸的食物，少吃腌制的食物，少吃烧烤。
6、能不抽烟就不抽烟，尽量不要喝酒，或者少喝点。
7、心态要好，要保持积极、乐观、开朗、向上、爱笑的心态，要懂得调节自己的心态。
8、遇到问题要想得开，要看得开，要拿得起，要放得下。
9、有自己的兴趣爱好，空闲时间可以沉浸在自己的兴趣爱好之中。
10、多喝开水，多喝茶。
11、去爬山，去旅游，去兜风。
12、中年人标配:保温杯里泡枸杞。有需要买枸杞的可以看下面的链接。
13、多吃各种有益身体健康的食物，可以补身体的食物，比如生蚝等，饮食均衡，不要挑食。
14、多去空气好点的地方走走，比如森林公园。
大家觉得呢？欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注我。
有情感、生活、职场、为人处世方面的问题，可以通过下面的名片向我咨询，也可以去我的橱窗里买相关的书来看。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="ad-link-card" data-ad-id="fee_666017ff1d94289fa53c5b982e96318a">

wen7788

现在很多人都开始关注养生，其实男性养生保健和女性大有不同，男性养生可以从多方面入手，男性承担着更多的压力和责任，所以更要关注健康。
男人养生保养的五个小方法
许多男性都开始关注养生，但是具体的应该怎么养生，给大家普及一下男性养生保健的方法具体有哪些，想要保健的男性朋友记得收藏。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
男人秋季必备养生茶
进入秋季之后最主要的特征就是干燥，不仅仅是肌肤的干燥，人体也需要及时的补充水分。男性更是如此，不然很容易出现上火的现象。其实秋季解决上火情况，我们可以选择一些就有去火的养生茶来代替
男性为防上火必备的养生茶
1、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
2、银耳茶
此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
3、桂花茶
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。
4、苦瓜茶
此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
5、茄子茶
主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。
温馨提示：
以上这些茶就是适合男性朋友们喝的，对男性的身体很有好处，希望男性朋友们一定要注意，尤其是经常吸烟喝酒的男性们更要注意了
男人养生的几个注意要点
男性养生并不是说的那么简单，其中有许多的细节需要我们注意的不然选择不正确的养生方法不但没有保健的效果很容易的会对我们的身体造成伤害。
1、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
结语：男性是每个家庭的顶梁柱，是家人的精神支撑，承担着更多的责任和义务!所以男性朋友的健康是每个家庭的首要任务，男性养生就很重要。希望这些男性养生常识可以很好的帮助大家达到保健的效果。