30个养生小技巧（TIPS）

どうも先生

1.睡眠不足会变“笨”，一天要睡够八小时
2.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌在床边充电。
3.吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
4.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。
5.起床喝一杯温水而不是凉白开
6.起床后被子反摊晾10分钟再叠起来
7.早上不宜洗澡洗头
8.早上洗脸不要用洗面奶，用清水冲洗
9.天天喝八杯水。
10.白天多喝水，晚上少喝水。
11.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
12.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
13.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
14.常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
15.一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
16.鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
17.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
18.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
19.喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
20.空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
21.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
22.睡前三小时不要吃东西，会胖。
23.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
24.用电脑，3个小时就要洗把脸
25.冬天洗澡不宜过于频繁
26.畸形草莓不要吃
27.生理期不吃巧克力
28.加湿器不能乱添“料”，香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。
29.最好别拿酸奶充饥，空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。
30. 两餐之间吃水果更好吸收

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