【高效全身燃脂】超模25减肥操-打卡练起来！！！

无形无色 · 发表于 2022-5-4 08:46:14

自制超模25减肥操一共25分钟，由超模25原创，以HIIT（高强度间歇训练）为基础，充分考虑国人体质设置合理运动强度，同时穿插塑形运动，动作简单，风格时尚，高效燃脂。除训练本身消耗的335大卡热量，还可提高运动后的静止摄氧量和基础代谢率，不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。特点：快速消耗热量，高速燃脂，同时间超模25减肥操的热量消耗是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。适宜人群：追求减肥效率，工作繁忙又想在家锻炼的人。之前被@旺达·马克西莫夫推荐，十分感谢

【高效全身燃脂】超模25减肥操-打卡练起来！！！-1.jpg

Nadia · 发表于 2022-5-4 08:55:34

几个赞就几天不吃零食[doge]

落落∩枯孑 · 发表于 2022-5-4 09:01:02

屏幕里倒映的自己仿佛大猩猩在祈雨····

2103189 · 发表于 2022-5-4 09:14:55

每次做完会向镜子里的自己问：盐水鸭，是你么？

86年拖鞋 · 发表于 2022-5-4 09:24:43

第一天，跳完了十多分钟之后还在冒汗(￣^￣゜)然后肚子痛，去拉了一堆屎然后轻了一斤差不多【？】

飘散的花季3 · 发表于 2022-5-4 09:35:42

超模25坚持三十天打卡记录。5月10号开始减肥，初始体重110浮动。开始每天郑多燕小红帽。521更换为超模二十五。620，今天体重101。没有节食，正常饮食，控制摄入，几乎没有吃零食，偶尔聚餐大吃一顿。每天坚持运动。有瓶颈期，有两周一斤没掉。但是一定要坚持，目前体重掉了，此外对零食的渴望几乎降低百分之七十。加油啊减肥的姑娘们。我们一定会成功的。

乌奇 · 发表于 2022-5-4 09:46:55

这操最大的问题就是老是拍模特脸......对动作一闪而过，很气。。。我是来跳操减肥不是来看小姐姐

Jones晨晨chen · 发表于 2022-5-4 09:59:20

刚开始练的时候5分钟阵亡，跳了半个月后现在面无表情的跳完全程不间断，体能上去了，也没有累的感觉，不过还是一样汗如雨下，加上周六野的5分钟马甲线和5分钟瘦下腹，腹部马甲线出现，并且越来越明显了。1个月差不多就减了四斤，是脂肪在减，体脂率在下降，回家一个星期吃喝玩乐一点没运动，一点都没涨。对了，我是主食都吃，日常饮食完全没变化的那种，米饭面条粉干什么都照常吃。

文彬 · 发表于 2022-5-4 10:11:02

当你没有动力请看这层楼:减肥激励句子

wly贝贝 · 发表于 2022-5-4 10:24:49

做了两年超模了，从初二做到高一，从开始的138到现在的103，偶尔会上升体重，但控制饮食后又恢复了，对自己特别狠心，初二那年一天能做六套，饮食也特别注意，那时候是冬天，我还穿着短袖短裤做运动哈哈，现在瘦下来之后感觉很愉快，收获了很多赞美，减肥是一辈子的事，也是自己的事，贵在坚持，加油吧(ง •̀_•́)ง，希望我的评论能被更多的小可爱看到(ง •̀_•́)ง