养生不等于滥补，阴虚体质建议这么养护

どうも先生

现在社会，节奏越来越快，我们想要的东西越来越多。当我们的身体和思想，跟不上我们的快节奏，我们才开始慢慢关注养生。但是，透支了那么久的身体，却想短期内见效，于是，欲速则不达，达了却不持久。
我们，养生除了养生，还得养心。


静下心来，回头学习，才发现，5000多年的中华文明，沉淀下来了太多的东西。
于是，慢慢的，开始不贪口欲，开始回归五谷杂粮，五菜五畜五果。一年多了，身体通透了，形体也慢慢的变好了。
就想，把这些，分享给更多的人。


养生，无外乎为了活得更久更好，开始修心，养性，吃好，喝好，睡好而已。
我的境界，只是能分享下吃好这一块。吃好不等于滥补，一定要弄清楚自己的体质，再谈吃什么，否则，很容易适得其反。

所谓体质，也就是人的机体素质，指的是人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
今天，就介绍阴虚体质的特性，以及针对阴虚体质给出的饮食建议。


阴虚体质。属虚热体质，形体特征多为体形瘦长，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，鼻微干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。易患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。阴虚体质的人不爱运动，在饮食上宜选择偏温性的食物。

阴虚体质的人虽然表面看上去很健康，但出现阴虚，就表示身体阴阳不平衡了，最明显的表现就是心窝发热，手喜欢握凉的东西，睡觉时喜欢将手脚伸到被子外面，中医称之为“五心烦热”。
阴虚症状严重的人，遇事易上火、发脾气，往往无法冷静处理问题。阴虚体质多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病不愈等原因引起。易患结核病、失眠、肿瘤等疾病。下面就来看一下阴虚体质的养生。


推荐饮食：
阴虚体质饮食原则：宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物，特别是一些血肉有情之品，滋补阴血的功效更好。但要注意不能过量，以免伤及脾胃。阴虚体质，补阴是关键，只有阴液充足才能对抗机体的亢奋和虚热。慎食辛辣刺激性食物、煎炸食品及脂肪、糖类含量过高的食物，防止耗伤阴津、助热生痰，加重阴虚。

1.主食的选择：糯米、高粱、小麦、玉米、荞麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的五谷杂粮。
2.肉食的选择选：甲鱼、猪肉、猪皮、猪髓、鸭肉、鸭蛋、龟肉、墨鱼、乌贼鱼、泥鳅、海参、兔肉、蛤蜊肉、鲍鱼、螃蟹、哈士蟆等动物胶、优质蛋白质丰富的食物。
3.蔬菜的选择选：银耳、黑木耳、白菜、豆腐、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜等有机酸、微量元素丰富的食物。
4.水果的选择选：梨、葡萄、桑葚、荔枝、荸荠、甘蔗、桃子、猕猴桃、柚子、西瓜、松子等维生素、矿物质丰富的食物。


阴虚体质的四季养生：
根据中医养生理论，肺乃水之上源，肾为水之下源，阴虚体质的人薄弱环节在肺和肾。秋季气机收敛，阳气潜藏，肺主肃降，使阳气一路降下来，肾水得以获得补充。因此，秋季是阴虚体质保养的关键时期。
肺为娇脏，喜清润，因此要多吃一些清凉滋润的食物，如沙参 、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。五脏中只有肺与外界发生直接联系，肺不耐寒、不耐热，尤其不耐燥。秋天如果肺脏得不到滋润，鼻子就容易干燥，情绪也容易烦躁，更重要的是会加重阴虚体质，使机体容易生病。

养生小贴士：
阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前一定要睡觉，居住环境宜安静，同时要避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。在情志方面，要时常提醒自己安神定志，保持良好的心态，学会及时转移自己的不良情绪。

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