秋冬季吃什么适合养生？

逍遥看板娘

秋冬季吃什么适合养生？
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港深

秋季养生！
秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，容易出现乏力，疲倦等现象。
同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤其重要，本编为大家分享一篇秋季养生的小干货，快点收藏起来，和主编一起健康度过这个小秋天。
1，防燥养阴多喝水
秋季是一个非常干燥的季节，日常要注意给身体补充水分。首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，少喝凉水或者冰水。
除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。
2，适量喝一些养生茶
除了一些白开水吗，养生茶，养生堂也是一个不错的选择，特别是滋阴补气，养阴滋润的食材，用来泡茶，煲汤非常适合秋季食用。
西洋参+玫瑰+桂圆，柠檬+山楂，玫瑰+山楂+牛奶，蜂蜜+柚子
3，少吃辛辣多吃酸
秋季饮食以清淡，滋润为主，特别要注意养肺养肝，调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。
所以要少吃葱姜蒜，辣椒等辛辣食物。多吃酸味，如山楂，山药，大枣等
4，多吃滋阴润肺的食物
知道饮食一些特点，小编再分享一些适合秋季吃的食材，多吃滋阴润肺的食材：如西洋参，山药，百合，莲藕，甘蔗，银耳，雪梨等
5，早睡早起解秋乏
除了以上的养生小知识，最简单的养生方法就是睡觉，保持每天的充足睡眠。
秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦，乏力的现象，所以秋天更需要比平时需要充足睡眠时间。
养生不是小事，在于日常生活习惯的养成！